Tips Gaya Hidup Sehat Seusai Lebaran

Hari lebaran menjadi tanda berakhirnya bulan suci Ramadan serta berawalnya bulan Syawal. Dalam momen ini, sering kali tersedia makanan yang sangat beragam seperti ketupat, opor ayam, dan berbagai makanan lainnya yang menjadi ciri khas setiap daerah. Tak jarang juga, makanan yang dihidangkan di meja saat lebaran membuat nafsu makan menjadi meningkat dan mejadikan Sahabat Dims lupa untuk memperhatikan kondisi kesehatan.

Oleh karena itu, untuk menghindari berbagai gangguan kesehatan yang dapat terjadi, Sahabat Dims dapat menerapkan beberapa gaya hidup sehat agar kondisi kesehatan kembali optimal. Lalu apa saja tips gaya hidup sehat yang dimaksud? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

1. Perbaiki pola makan

Setelah menjalani puasa selama satu bulan penuh, tentu saja membuat pola makan menjadi berubah. Tak dapat dipungkiri, makanan lebaran sebagian besar memiliki kandungan lemak, santan, garam, dan pedas. Untuk itu, mulailah untuk mengembalikan pola makan atau rutinitas yang tepat agar kondisi kesehatan tetap optimal.

2. Jaga asupan minum

Ketika menjalani ibadah puasa, konsumsi air putih sangat terbatas yaitu pada saat sahur, berbuka puasa, dan waktu setelah berbuka puasa. Setelah merayakan lebaran, sebaiknya pola minum dapat dijaga dengan mengonsumsi 2-3 liter air putih setiap harinya. Selain itu, kurangi juga mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula.

3. Mengubah pola tidur

Pada bulan puasa pola tidur pasti akan berbeda dari biasanya, karena harus membiasakan diri bangun pagi untuk makan sahur. Dengan pola tidur yang berantakan tersebut tubuh menjadi mudah lelah dan dapat terserang banyak penyakit. Oleh karena itu, mulailah untuk merubah pola tidur yang berantakan dengan mencoba tidur dengan baik selama 7-8 jam per harinya.

4. Aktif melakukan aktivitas olahraga

Saat lebaran, seseorang cenderung banyak makan tanpa berolahraga. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka akan menimbulkan gangguan kesehatan seperti obesitas. Untuk mengatasi hal tersebut, olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu dengan meningkatkan intensitas olahraga sedikit demi sedikit.

5. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji

Setelah banyak mengonsumsi makanan santan dan pedas saat lebaran, tak jarang masyarakat yang lebih memilih untuk mengonsumsi makanan cepat saji. Tanpa disadari, makanan cepat saji yang dipilih juga memiliki kandungan yang sama berbahayanya dengan makanan bersantan. Untuk itu, perlu dihindari ataupun dikurangi dalam mengonsumsi makanan cepat saji setelah lebaran.

6. Melakukan pemeriksaan kesehatan

Pemeriksaan kesehatan juga dapat dilaksanakan dengan melakukan pengecekan kolesterol, gula darah, maupun tekanan darah. Hal ini bertujuan untuk mencegah datangnya penyakit melalui pengobatan secara tepat oleh dokter.

Nah, itulah beberapa tips yang dapat Sahabat Dims lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat seusai lebaran. Jika beberapa tips tersebut dilakukan secara konsisten tentunya gaya hidup sehat dapat tercapai dengan baik. Ingat ya Sahabat Dims, semakin konsisten kegiatan yang dilakukan, maka hasil yang akan kita dapatkan juga semakin maksimal.

(Ikhwan, Tim Riset)

Sumber: www.halodoc.com