Kenali Segudang Manfaat Buah Kurma

Indonesia, sebagai negara dengan mayoritas agamanya adalah muslim, dapat dipastikan tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Buah dengan rasa yang manis dan diburu pada saat bulan Ramadhan tiba. Terdapat berbagai jenis kurma yang ada di seluruh penjuru dunia, tetapi secara umum dikelompokkan ke dalam tiga kategori utama yaitu lunak, semi-lunak, dan kering. Perbedaan ini berdasarkan lamanya waktu panen di pohon. Semakin lama dibiarkan di pohon, akan semakin kering dan mengandung sedikit air. Selanjutnya, apakah kalian sudah tau apa saja manfaat mengkonsumsi buah asal Jazirah Arab ini? Yuk simak penjelasannya.

Menjaga kesehatan pencernaan
Kurma merupakan sumber serat yang baik karena kandungan fenolik pada buah ini membantu membersihkan usus serta dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker usus. Kandungan ini juga membantu memelihara mukosa (lapisan) lambung saat menjalankan ibadah puasa, dapat memadatkan feses, dan melancarkan pencernaan.

Mencegah risiko diabetes
Walaupun rasanya manis, tapi kurma baik untuk dikonsumsi bagi orang yang sedang mengurangi konsumsi gula. Hal ini dikarenakan kurma memiliki banyak kandungan serat yang akan dicerna lebih lambat di dalam perut, sehingga membantu tubuh lebih baik dalam mengontrol kadar gula darah.

Meningkatkan kesehatan tulang
Dalam buah kurma juga mengandung mineral seperti fosfor, potasium, kalsium, selenium, dan magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang serta menghindari risiko osteoporosis. Selain itu, kurma juga mengandung vitamin K yang dapat mengatur pembekuan darah dan membantu metabolisme tulang.

Membantu menurunkan berat badan
Kurma merupakan buah yang tinggi serat dan protein jenis tak larut. Dua hal inilah yang membantu merasa kenyang lebih lama. Terlebih lagi buah kurma mengandung banyak air untuk mengembalikan cairan tubuh. Oleh karena itu, buah kurma ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Itulah segudang manfaat dari buah kurma. Meskipun memiliki banyak manfaat, tapi dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kurma berlebihan. Sebab, apabila terlalu banyak mengkonsumsi buah kurma bisa melampaui kalori harian, yang pada akhirnya menyebabkan meningkatnya kadar gula darah. Maka dari itu, yuk mulai konsumsi buah kurma secara teratur dan tidak berlebi

Sumber: hallosehat.com

(Mayang)