Pentingnya Pemenuhan Gizi Seimbang dalam Pola Makan Sehari-hari

Dalam kehidupan sehari-hari bukan hanya pola makan yang harus diperhatikan, akan tetapi kandungan gizi dalam makanan pula. Gizi merupakan zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan. Pola makan dapat dikatakan baik apabila asupan gizi di dalam tubuh terpenuhi. Jadi, dapat dikatakan gizi seimbang apabila asupan makanan cukup secara kuantitas, kualitas, dan mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Berikut adalah komponen yang harus diperhatikan dalam pemenuhan gizi seimbang!

Makanan Pokok
Makanan pokok adalah makanan yang dikonsumsi dalam porsi yang banyak, menjadi sumber karbohidrat, memiliki rasa yang netral, mengeyangkan, dan didapatkan dari hasil alam daerah setempat. Normalnya porsi makanan pokok dianjurkan 3-4 porsi sehari. Namun, jumlah takaran makanan pokok tergantung dari jenis makanan pokok yang dimakannya.

Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan bahan makanan nabati yang berasal dari tumbuh- tumbuhan. Zat yang terkandung di dalam sayur dan buah sangat diperlukan oleh tubuh kita, meliputi vitamin dan mineral yang berperan penting dalam proses metabolisme atau bekerjanya fungsi tubuh. Mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu menjaga tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol.

Protein
Protein adalah nutrisi dengan fungsi utama memperbaiki jaringan sel agar bisa bekerja dengan baik. Protein juga menjadi sumber tenaga sekitar 4 kkal dari 1 gram protein. Sumber protein yang bisa diperoleh daru protein hewani dan protein nabati. Kekurangan protein dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti menghambat pertumbuhan anak dan menurunkan sistem imun.

Garam, Gula, dan Minyak
Dalam mengkonsumsi garam, gula, dan minyak harus sangat diperhatikan. Dalam kehidupan sehari-hari kita tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi garam, gula, dan minyak dengan ketentuan gula maksimal 4 sdm/hari, garam maksimal 1 sdt/hari, dan minyak maksimal 5 sdt/hari.

Air Putih
Komponen terakhir yang dibutuhkan dalam tubuh adalah air putih. Air putih memiliki beberapa fungsi membentuk tubuh, mengatur suhu tubuh, melarutkan zat tertentu, media pembuangan racun, dan sisa metabolisme.

Nah, itulah beberapa komponen yang harus diperhatikan dalam mengkonsumsi makanan agar tubuh kita memiliki gizi yang cukup untuk setiap harinya. Pada dasarnya, makan berlebihan sangatlah tidak baik bagi tubuh kita. Untuk itu, marilah kita biasakan hidup sehat dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Sumber : hallosehat.com

Nabila Aristawidya, Nur Ikhsan (Kru Magang)